運動の種類 - JSON

[
  {
    "code": "A01",
    "slug": "aerobic-exercise",
    "name": "有酸素運動",
    "description": "酸素を取り込みながら継続して行う運動で、心肺機能を鍛えます。",
    "examples": [
      "ウォーキング",
      "ジョギング",
      "ランニング",
      "水泳",
      "サイクリング",
      "エアロビクス",
      "ダンス",
      "ラジオ体操"
    ],
    "category": "有酸素運動"
  },
  {
    "code": "A02",
    "slug": "strength-training",
    "name": "筋力トレーニング",
    "description": "筋肉に負荷をかけて筋力や筋肉量を向上させる運動です。",
    "examples": [
      "スクワット",
      "プッシュアップ",
      "ダンベルエクササイズ",
      "椅子から立ち上がり運動",
      "つま先立ち"
    ],
    "category": "無酸素運動"
  },
  {
    "code": "A03",
    "slug": "stretching",
    "name": "ストレッチ",
    "description": "筋肉の柔軟性を高め、怪我予防や疲労回復に役立つ運動です。",
    "examples": [
      "静的ストレッチ",
      "動的ストレッチ",
      "PNF法",
      "ヨガストレッチ"
    ],
    "category": "柔軟運動"
  },
  {
    "code": "A04",
    "slug": "yoga",
    "name": "ヨガ",
    "description": "古代インド発祥の修行法で、姿勢と呼吸に重点を置く運動です。",
    "examples": [
      "ハタヨガ",
      "ヴィンヤサヨガ",
      "アシュタンガヨガ",
      "ホットヨガ",
      "リラクゼーションヨガ"
    ],
    "category": "柔軟運動・有酸素運動"
  },
  {
    "code": "A05",
    "slug": "pilates",
    "name": "ピラティス",
    "description": "ドイツ人ジョゼフ・ピラティスが考案した、呼吸法と連動した体幹強化運動です。",
    "examples": [
      "マットピラティス",
      "マシンピラティス",
      "リフォーマー",
      "チェアピラティス"
    ],
    "category": "体幹トレーニング"
  },
  {
    "code": "A06",
    "slug": "balance-exercise",
    "name": "バランス運動",
    "description": "バランス能力を高め、転倒予防に役立つ運動です。",
    "examples": [
      "片脚立ち",
      "バランスボード",
      "四つ這いバランス運動",
      "バードドッグ",
      "太極拳"
    ],
    "category": "バランス運動"
  }
]