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運動の種類 - TSV

運動の種類は、目的や身体への影響によって有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟運動、バランス運動などに分類されます。有酸素運動は心肺機能を向上させ、筋力トレーニングは筋肉量や基礎代謝を増加させ、柔軟運動は怪我予防やリラックス効果をもたらします。これらを組み合わせることで、より高い健康増進効果が期待できます。

運動フィットネス健康有酸素運動筋力トレーニングストレッチヨガピラティス

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A01	aerobic-exercise	有酸素運動	酸素を取り込みながら継続して行う運動で、心肺機能を鍛えます。	有酸素運動	["ウォーキング","ジョギング","ランニング","水泳","サイクリング","エアロビクス","ダンス","ラジオ体操"]
A02	strength-training	筋力トレーニング	筋肉に負荷をかけて筋力や筋肉量を向上させる運動です。	無酸素運動	["スクワット","プッシュアップ","ダンベルエクササイズ","椅子から立ち上がり運動","つま先立ち"]
A03	stretching	ストレッチ	筋肉の柔軟性を高め、怪我予防や疲労回復に役立つ運動です。	柔軟運動	["静的ストレッチ","動的ストレッチ","PNF法","ヨガストレッチ"]
A04	yoga	ヨガ	古代インド発祥の修行法で、姿勢と呼吸に重点を置く運動です。	柔軟運動・有酸素運動	["ハタヨガ","ヴィンヤサヨガ","アシュタンガヨガ","ホットヨガ","リラクゼーションヨガ"]
A05	pilates	ピラティス	ドイツ人ジョゼフ・ピラティスが考案した、呼吸法と連動した体幹強化運動です。	体幹トレーニング	["マットピラティス","マシンピラティス","リフォーマー","チェアピラティス"]
A06	balance-exercise	バランス運動	バランス能力を高め、転倒予防に役立つ運動です。	バランス運動	["片脚立ち","バランスボード","四つ這いバランス運動","バードドッグ","太極拳"]